#기초대사량 #다이어트 #bmr #칼로리소모 #대사율 #근육량증가 #체중감량 #건강한다이어트 #요요현상 #체질개선1 “다이어트 성공률 2배 올리는 ‘기초대사량’ 비밀” 기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지양을 뜻합니다. 심장이 뛰고, 폐가 숨을 쉬며, 체온이 유지되는 데 필요한 에너지를 말하죠. 일반적으로 전체 에너지 소비의 약 60~70%는 기초대사량에 해당합니다. 사람마다 다르게 설정된 이 에너지의 크기는 성별, 나이, 체중, 근육량 등 여러 요소에 의해 결정됩니다. 예를 들어 근육량이 많은 사람일수록 기초대사량이 높으며, 이는 곧 같은 양을 먹어도 살이 덜 찐다는 뜻입니다.기초대사량은 나이가 들수록 감소하는 경향이 있습니다. 10대에서 20대 초반까지는 최고 수준을 유지하다가, 이후 점차 떨어지며 30대부터는 대체로 10년마다 약 2~3.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
