중년건강 #근감소증예방 #고단백식단 #근육손실방지 #단백질식사 #중년식단 #건강루틴 #식단관리1 중년 이후 근육 손실 막는 식단 조절법 : 단백질 중심 건강 루틴 중년 이후 근육 손실 막는 식단 조절법: 나이 들어도 탄탄한 몸을 위한 영양 전략 서론: 나이가 들수록 근육은 자연스럽게 줄어든다(키워드: 근육 손실, 중년 식단 조절)40세를 기점으로 우리 몸은 해마다 1%씩 근육량이 감소하기 시작한다. 특별한 질병이 없어도, 운동을 열심히 하지 않아도, 그저 나이가 들어가는 것만으로도 근육은 서서히 줄어들게 된다. 이 현상은 **근감소증(Sarcopenia)**이라고 불리며, 단순히 몸매 변화에 그치지 않고 기초대사량 감소, 체지방 증가, 낙상 위험 증가 등 여러 문제로 이어질 수 있다.특히 중년 이후엔 호르몬 변화와 대사 기능 저하가 함께 나타나기 때문에, 아무리 운동을 해도 식단이 제대로 받쳐주지 않으면 근육 유지가 어려워진다. 이 글에서는 중년 이후에 반드시 챙.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
