수분 섭취의 과학적 기준 완전 정리! 1. “하루 2리터 물 마셔야 한다”는 말의 진실키워드: ‘하루 물 2리터’, ‘권장 수분량’“하루에 물 2리터는 꼭 마셔야 해요.”이 말, 아마 한 번쯤은 들어보셨을 거예요.건강을 생각하는 사람이라면 누구나 신경 쓰는 ‘물 마시기 습관’.하지만 과연 이 2리터 기준은 어디서 나온 걸까요?사실 이 말은 **미국 식품영양위원회(NASEM)**의 2004년 권장사항에서 유래되었어요.성인 남성 기준 하루 약 3.7리터, 여성은 약 2.7리터의 수분 섭취를 권장했죠.하지만 여기에는 음식으로 섭취하는 수분도 포함돼 있다는 사실, 알고 계셨나요?예를 들어 수분 함량이 높은 과일(수박, 오렌지), 국물류, 커피, 채소 등도총 수분 섭취량에 포함됩니다.즉, 우리가 직접 마시는 물의..
